15 Võimalust tervena töötada Insane Startup Hours'i ajal

{h1}

Küsisime 15 edukalt tegutsenud ettevõtjalt, et nad jagaksid oma parimaid näpunäiteid, et jääda terveks, kui töötate startiäris.

Käivitamine käivitamisel on fantastiline… ja sageli täiesti väsitav. Tegevjuhina või asutajana olete sunnitud oma uues äris nii palju mütsid kandma, et tunne, et teie ülesannete nimekiri kordub, kui te magate. Põletamine on siiski väga reaalne probleem ja ükski uus käivitus ei saa endale lubada.

Kuidas žongleerida oma tervist ja käivitamist? Kas see on võimalik? Küsisime 15 edukalt tegutsenud ettevõtjalt, et jagada oma parimaid näpunäiteid tervislikuks jäämiseks hullu ajakava keskel:

1. Kasutage järjekindlalt

Tim Jahn

Saage regulaarselt mingit vormi. See ei pea olema iga päev, vaid jääma järjepidevaks: iga päev, 2 korda nädalas, 4 korda nädalas, mis iganes teie jaoks töötab. Määrake, millisel kellaajal tunnete end kõige paremini. Isiklikult teeb hommikul treeningut, et tunnen end päevasel ajal väga hästi, aga kui ma hommikul ei saa seda teha, olen ma hästi öösel treeninud.
- Tim Jahn, võistleja

2. Joo palju vett

Kim Kaupe

Meie keha on valmistatud kuni 60% veest ja ma räägin inimestega, kellel pole päevas klaasi. Haarake stiilne (ja suur) klaas, täitke see üles ja jooge nagu te lähete. Kui ma ei tee midagi oma ülesannete nimekirjast tulekahjuõpetuste tõttu, aga kuidagi on mu klaas tühi, võin selle päeva võita, olenemata sellest, kui väike!
- Kim Kaupe, “ZinePak

3. Ole sotsiaalne

Eric Corl

Sõbrad on pikaealisuse kõige tähtsam võti. Tegelikult on see paljude uuringute kohaselt sama hea teie pikaajalise tervise jaoks kui sigarettide vältimine. Miks? Sõbrad kipuvad teid teid eksitama kutsudes. Suurendage oma tervist ilma drastiliste muutusteta, kui veedate aega oma aktiivsemate ja tervislikumate sõpradega.
- Eric Corl, Fundable LLC

4. Võta jalgsi koosolekuid

Aaron Schwartz

Võtke kohtumised nii sageli kui võimalik jalutuskäigu ajal. Valmistuge oma telefoni koosolekuteks, nii et te ei pea olema arvuti ees. Kandke väike sülearvuti, et saaksite jälgida ka olulisi märkusi näost-näkku kohtumistest. Teil on üllatunud, kui palju samme saate - ja kuidas värskendada te tunnete -, saades mitu korda päevas väljas.
- Aaron Schwartz, kellade muutmine

5. Viska oma kontori juhatusel ära

Anthony Saladino

Asendage oma kontoritool stabiilsuse palli abil. Stabiilsuspallil istumine eeldab stabilisaatorlihaste kasutamist kogu südamikus ja jalgades, isegi puhata. See tühikäigu treening on ideaalne ettevõtjatele, kes töötavad arvutil hullumeelset tundi.
- Anthony Saladino, köögikabineti kuningad

6. Ajastage oma elu, liiga

Doug Bend

Reserveerige oma ajakavas määratud ajaks tegevused, mis võimaldavad teil laadida ja mis lisavad väärtust oma elule, nagu igapäevane treening, iganädalane kuupäev või sotsiaalne öö. Broneerige aega peretegevuseks ja iga-aastaseks puhkuseks. Te ootate seda ja puhkus pakub ka lisamotivatsiooni, et oma aega hästi hallata, nii et te ei pea teistega - või iseenda - tühistama.
- Doug Bend, Bend Law Group, PC

7. Söö köögivilju

benjamin leis

Ma läksin taimetoitlasele ja märkasin, et minu lõunapoolne tootlikkus kasvas, sest mu keha ei kasutanud nii palju energiat kui varem, et seedida valke, nagu kana või veiseliha. Köögiviljade ladustamiseks suupisteid ja taimset dieeti süües saate oma keha oma vajalikku toitumist pakkuda ja oma toodangut optimeerida. Vältige süsivesikute nagu pastade ja leiva laadimist.
- Benjamin Leis, Higi EquiTees

8. Tee aega jooga ja meditatsiooniks

David Ehrenberg

Miljonid joogid ja aastate ajalugu ei saa olla vale! Jooga ja meditatsioon on tõhusad vahendid stressi ja tervise säilitamiseks. Ükskõik kui hõivatud olen, pühendun ma vähemalt ühele inimesele juhitavale meditatiivsele joogapraktikale igal nädalal, et ma mind ja minu praktikat maandada. Ma püüan iseseisvalt igapäevaselt oma jooga ja elusse integreerida jooga füüsilised ja vaimsed õpetused.
- David Ehrenberg, varajase majanduskasvu finantsteenused

9. Piirake oma kohvi tarbimist

doreen-bloch

Kui töötate hullumeelsetel tööaegadel, on suur kiusatus jääda tähelepanelikuks ja ärkvel 24/7. Sageli alustavad käivitamise asutajad selle eesmärgi saavutamiseks palju kofeiini joomist. Kahjuks ei ole palju kofeiini hea pikaajaline tervisestrateegia. Teil peab olema võimalik hästi magada ja laadida. Veenduge, et teie kohvi tarbimine oleks mõõdukas!
- Doreen Bloch, Poshly Inc.

10. Välju oma juhatusest

josh weiss

Iga 45 minuti tagant peaksite oma juhatusel vähemalt minuti või kaks korda minema. Venitage, kohvi / vett, midagi, mis sulle jõuab. Keegi ei taha istuda toolil 12+ tundi otse.
- Josh Weiss, Bluegala

11. Tee iga minutite arv

Jordan Fliegel

Kas vasikas tõuseb, kui te hambad hommikul harjutate.
- Jordan Fliegel, CoachUp, Inc.

12. Leidke treeningpartner

Manpreet Singh

Hangi isiklik treener või treeningkontroll. Ma loobun tavaliselt kiusatusest vahele jätta treeninguid / sööki / väljahingamist, lihtsalt selleks, et saada veidi rohkem tööd. See aga tegelikult kahjustab tootlikkust. Nüüd, mu treener lohistab mind oma arvutist ja lööb oma tagumiku jõusaalis. Ma lähen tagasi tööle, mis on rohkem keskendunud, energilisem ja vähem stressis kui varem.
- Manpreet Singh, Seva Call

13. Osta mahlapress

anderson-schoenrock

Umbes 18 kuud tagasi ostsin ma mahlapressi. Ma ei suuda inimestele juustu kasulikkusest rääkida. See on fantastiline viis täita oma keha vitamiinide ja kõigi heade asjadega, mida ta vajab kõrgel tasemel. Püüan mahla vähemalt kolm kuni neli päeva nädalas ja olen märganud, et mu nohu ja haiguse esinemissagedus on järsult langenud. See hoiab mind pingestatud.
- Anderson Schoenrock, ScanDigital

14. Tervitage tervislikku toitumist

Ziver Birg

Teie aju vajab korralikku kütust, ja väikeste tervislike suupistete söömine kogu päeva vältel hoiab energiat taset ja teeb teid tootlikumaks. Kui olete ettevõtte käivitamine, investeerige pigem kontoris tervislikesse suupistetesse kui soodasse või kommidesse. See on kallim, kuid ma saan tagada, et Clif'i baaridele kulutate 30 dollarit nädalas ja roheline tee naaseb teile kümnekordselt.
- Ziver Birg, ZIVELO

15. Telefonikõned

Chuck Cohn

Kaugettevõttena edendab meie kultuur harjutamist ja kontorist väljumist. Ma võtan kõik mu telefonikõned seisma või isegi kõndides ringi. See parandab minu tähelepanelikkust ja aitab mul füüsilist aktiivsust lisada, kui töötan. Oleme praegu ka paigaldatud monitoridega rakendanud jooksulintide töölauad.
- Chuck Cohn, Varsity Tutors


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com