4 Viisi, kuidas hommikust tootlikule päevale pumbata

{h1}

Uuringud näitavad, et need, kellel on tahke hommikune rutiin, saavad endale sobiva hoiaku ja olla produktiivsemad. Siin on viise, kuidas seda teha.

Jonha Revesencio

Paljud inimesed arvavad, et parim viis pika päeva valmistamiseks on voodis viibimine ja tõusmine ainult siis, kui on aeg duši alla minna ja tööle minna.

Heidelbergi Haridusteaduskonna professori Christopher Randleri uuringu kohaselt, kui tegemist on äritegevuse eduga, siis hommikul on neil oluline kaart. Randleri uuringus rõhutati, et õhtul inimestel on eeliseid, “hommikul inimesed ennustavad ka probleeme ja püüavad neid minimeerida. Nad on proaktiivsed. ”

Samamoodi tõestas LiveScience'i läbiviidud uuring, et need, kellel on kindel hommikune rutiin, suudavad end õigesti mõelda ja muutuda tootlikumaks. Tegelikult viitab uuring, et täiskasvanud vanuses 17–38 ja 59–79 seostati „hommikust” õnne emotsioonidega.

Kui see ei ole piisav, vannuvad edukad ettevõtjad, et nende hommikune rutiin on nende edule kaasa aidanud. Kui te ei ole veel oma igapäevast rutiini uuendanud, et lisada oma hommikune pumpamine, on siin mõned võimalused seda teha:

1. Varakult voodisse, varakult tõusma

On levinud eksiarvamus, et edukad inimesed ei saa magada. Vastupidi, maailma kõige mõjukamad inimesed teevad selle koha, et iga päev saaks kaheksa tundi magada. Kuigi on loomulik, et tahad enne magamaminekut kõike teha, on oluline töötada. Mõned asjad võivad oodata. Veenduge, et lahkute töökohast, et saaksite kodus kodus lõõgastuda. See aitab teil paremini magada, võimaldades teil ennast noorendada isegi siis, kui varakult ärkate.

Fitnessi maailma teerajaja Jack LaLanne tõusis enamiku täiskasvanute elu jooksul täpselt 4:00. Alles viimaste eluaastate jooksul muutis ta oma ärkamisaega 5-ni. Ta elas kuni 96-aastase küpseni.

2. Harjutus

Võib-olla olete juba arvanud, et harjutus on nimekirjas järgmine. Kuigi on väga loomulik, et hommikune ärkamine ärkab hommikul äkitselt õhku, kui sa jooksed, siis see osutub teie jaoks kasulikuks. Sellepärast.

Esiteks ei ole hommikul treening hea mitte ainult teie keha jaoks, vaid see toob kaasa ka teie ainevahetuse. Teiseks teevad kopsud värske hommikuõhuga hästi. Järgmiseks suurendab treening endorfiinide tootmist teie kehas, andes teile loomuliku kõrge. Lõpuks on hommikuti palju vaiksem ja teie mõistus on lõdvestunud, muutes sellega loominguliste mahlade vabalt voolavaks.

3. Söö rõõmsameelne

Oled kunagi kuulnud, et su ema ütleb, et hommikusöök on päeva kõige olulisem eine? Noh, see on tõsi. Treeningu ajal annab teile energiat, see ei ole piisav, et teid päeva läbi saada. Toit, mida süüa hommikusöögi ajal, aga on. Seetõttu ei ole oluline mitte ainult hommikuti süüa, vaid peate olema ettevaatlik ka selle eest, mida te tarbite. Vaadake, et sööte tasakaalustatud hommikusööki, et tagada kogu päeva pidev energiavarustus.

Lisaks tõstavad hommikusööki söömine ka teie ainevahetust ja annavad teile täiuslikkuse tunde. See kaotab lõuna- või õhtusöögi ajal toidu cravings ja süüa.

4. Seadke vidina keelamine

Nendel päevadel ei ole ebatavaline, et inimesed jõuavad oma nutitelefonidele hommikul esmalt. See tava on ebatervislik, sest see seab teie käitumise kogu päeva. Kui esimene asi, mida hommikul näete, on kolleegi e-kiri ettevõtte probleemi kohta, läheb teie meeleolu automaatselt allamäge ja see mõjutab teie päeva tootlikkust.

Igapäevase rutiini järgimine võib algul olla raske, sest näeme silmitsi, tehes sama asja ikka ja jälle väga kiiresti. Saladus on jätkata seda nii kaua, kuni teie keha on harjunud enda poolt määratud ajakavaga ja olete seadnud oma päeva pumpama ja olema produktiivne.

Autori kohta

Postitaja: Jonha Revesencio

Jonha Revesencio on äristrateegia, jutuvestja ja ülemaailmne kõneleja. Ta osaleb muuhulgas regulaarselt The Huffington Post, Yahoo !, Fast Company, Social Media Today's.

Firma: SquishClip
Veebisait: ijustdid.org
Ühenda minuga Facebookis, Twitteris, LinkedInis ja Google+.


Video: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com