5 Viisi tööala ergonoomiliseks optimeerimiseks

{h1}

Kui istute laua taga kogu päeva, siis sa ei saa aru, kui palju tüve te oma kehale panete. Siin on, kuidas anda teile ja teie büroole ergonoomiline makeover.

Autor Joel Vento

Kui te veedate oma tööpäevad arvutis istudes, ei pruugi te isegi aru saada, kui palju pinget teie positsioon ja korduvad liikumised teie kehale panevad; Tegelikult võib traditsiooniline kontorikeskkond põhjustada igasuguseid probleeme teie tervisele.

„Põlvimine ja õlgade pingeline hoidmine ei saa mitte ainult põhjustada õlgadele närve, vaid isegi kahjustada randmeid,” ütleb Whitson Gordon LifeHackeris. „Kui te ei ole oma tööruumi mugavust andnud, on ilmselt aeg anda talle ergonoomiline makeover.”

Mis läheb ergonoomilisse kontorisse? Milliseid samme saate teha, et muuta oma igapäevane istekoht tervislikumale asendile ja aidata vigastuste ärahoidmisel? Nende küsimuste lahendamiseks on siin mõned konkreetsed viisid oma tööruumi ergonoomiliseks optimeerimiseks:

1. Proovige alalist lauda

Osa sellest, mis muudab traditsioonilise kontorikeskkonna nii kahjulikuks, on see, kuidas see soodustab käimasolevat mitteaktiivset käitumist. „Hiljutised uuringud keskenduvad sellele, kuidas istuv käitumine - sealhulgas istumine ja lamamine - toimib ülekaalulisuse ja krooniliste haiguste käitumise riskiteguritena,” ütleb Robert Glatter.

Teisisõnu, kui veedate suurema osa oma päevadest füüsiliselt tühikäigul, on teie keha suurim võimalus kasvada lõdvalt ja kehamassi indeks kasvab. Üks võimalus selle probleemi lahendamiseks on oma töökohal alalise laua leidmine.

Anne Grunseiti (PhD) uuringu kohaselt on Sydney Ülikooli rahvatervise koolis ja Norra kolleegide teadustöö ennetuskoostöös tehtud uurimus: „Vähenenud istungi jaoks oleks kõige rohkem kasu ülekaalulistele või rasvunud inimestele, sest neil on juba suurem risk suremuse suhtes. ”Uuringus soovitatakse, et inimesed püüaksid oma töö ajal rohkem seisma jääda.

2. Või investeerige ergonoomilisse õppetooli

Kui te ei tööta, kui te töötate, siis peaksite kindlasti istuma ergonoomiliselt kujundatud tooli, mis toetab teie keha, kui töötate pikki tunde iga päev laual. Frugal Entrepreneur'i järgi otsige mugavat padi, reguleeritavaid käetoed, reguleeritav istme kõrgus, reguleeritav seljatugi ja võime pöörata ja / või ümber pöörata.

3. Reguleerige arvuti ekraani

Kui te oma arvutiekraanil pidevalt kallutate või keskendute, panete teie keha tarbetult. Reguleerige monitori nii, et ekraan oleks silmade kõrgusel, otse teie ees. Kui mingil põhjusel tundub see olevat keeruline, tõsta oma arvuti üles või tõsta oma tooli vastavalt vajadusele kõrguse reguleerimiseks.

4. Hoidke randmed neutraalsed

Igaüks, kes on veetnud pikki tunde arvutis ilma oma randmeid mõtlemata, võib tõestada, et randmete liigutamine üles või alla teravates nurkades võib aja jooksul oluliselt mõjutada teie mugavust. Valu vältimiseks püüdke hoida randmeid neutraalsena ja / või vajadusel kasutada randmetuge.

5. Mõtle asendisse

Isegi väljaspool oma kontoriseadmeid ulatub suur osa ergonoomiliselt sõbraliku keskkonna loomisest tagasi sellele, mida te ise teete.


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com