6 Toores toit, mis parandavad füüsilist ja vaimset jõudlust

{h1}

Need kuus toorainet pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, samuti tervislikke rasvu, valke ja ensüüme, mis hoiavad meie rakke tervena.

Toidust saadav energia aitab meie kehal vähendada põletikku, võidelda haiguste vastu ja jätkata kehalise aktiivsuse kaudu võimu ja kiiruse arendamist. Turul on palju lisandeid, mis aitavad suurendada sportlikku jõudlust, kuid ükski neist ei pruugi olla nii tõhus kui tervetest toitudest saadud toitained. Puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, samuti tervislikke rasvu, valke ja ensüüme, mis reguleerivad keha funktsioone ja hoiavad meie rakke tervena. Toores ja kuumtöötlemata söögi korral aitavad need kuus toitu hoida oma tippu, jõusaalis või kontoris.

Leelistage keha idudega

Toiduks kasutatavate puuviljade ja köögiviljade söömine on üks viis, kuidas tagada kõige rohkem vitamiinide, mineraalide ja aminohapete saamine toiduainetest, mida süüa. Toores toit sisaldab kõige rohkem toitaineid ja ensüüme, mis toidavad iga keha funktsiooni, ja idud, nagu redis, ristik, brokkoli ja lutsern, on suurepärased valgusallikad ja ensüümid, mis on vajalikud hea tervise säilitamiseks. Idud on kergesti valmistatavad, kergesti seeditavad ja aitavad kehal neutraliseerida vabu radikaale, et luua leeliseline keskkond rakkude nõuetekohaseks toimimiseks.

Vähendada lina seemnete põletikku

Krooniline põletik organismis võib ravimata jätmise korral põhjustada tõsist haigust, hõlbustades südame-veresoonkonna haigusi, teatud vähi ja autoimmuunseid häireid. Omega-3 rasvhapped võivad seda põletikku vähendada ja toetada mitmeid protsesse, mis soodustavad raku paranemist. Linaõli, mis on kõrge omega-3 ja dieetkiudude puhul, kasutatakse tavaliselt seedetrakti tervise parandamiseks, kolesteroolitaseme alandamiseks ja organismi võimet reageerida insuliinile.

Parandage vastupidavust peedi mahlaga

Peet on kõrge süsivesikute puhul, mis on vajalikud püsiva energia saamiseks ning sisaldavad palju antioksüdante ja põletikuvastaseid toitaineid. Viimastel aastatel läbi viidud uuringud näitavad, et mõned neist toitainetest, eriti betaiinist, aitavad kaasa kreatiini sünteesile, mis parandab tugevust ja võimsust ning loob kehas hapniku tõhusama kasutamise vastupidavuse, näiteks jooksmise või ujumise ajal. Suhkrupeedi kõrge nitraadisisaldus võib aidata veresooni laiendada, alandada vererõhku ja suurendada rakkudesse toimetatava hapniku kogust.

Hingake paremalt Hot Chili Peppers'iga

C-vitamiini kasulikkus tervisele on palju kaugemal, kui ennetab nohu, aidates keha võõrutada, parandada seedetrakti funktsiooni ning kaitseb südame-veresoonkonna haiguste, immuunpuudulikkuse ja varase degeneratsiooni eest. Kui teil tekib pärast treeningut õhupuudus, köha või vilistav hingamine, võib vitamiin C aidata neid sümptomeid vähendada ligi 50%. Rohelised ja punased paprika sisaldavad C-vitamiini kõrgeimaid kontsentratsioone ning on suurepärane võimalus oma sööki maitsestada ja aidata teil kergemini hingata.

Beat väsimus kõrvitsaseemnetega

Kui teil on hea üldine tervislik seisund, kuid sageli ei tunne ennast hingeõhu all või kui teil on treeningu ajal raskusi südame löögisageduse kontrollimisega, võib teie keha olla raudal madal. Raud on oluline tervete punaste vereliblede tootmisel, mis annavad hapnikku organismi kudedesse. Kui veres ei ole piisavalt rauda, ​​muutute kiiremini väsitavaks ja hapnikuga varustamise puudumine võib mõjutada teie südame löögisagedust ja immuunfunktsiooni. Squash ja kõrvitsaseemned on suurepärane taimse raua allikas, mis on täis kiudaineid, tervislikke rasva ja valke.

Soodustada taastamist Brasiilia pähklitega

Intensiivne treening võib teie kehale olla raske ja õige taastumine on oluline teie tugevuse parandamiseks. Tervete rasvade ja oluliste vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud toiduained võivad aidata parandada immuunsüsteemi ja kilpnäärme funktsiooni ning kaitsta ja parandada luud ja sidekude. Brasiilia pähklid on suurepärane valkude, rasvade ja muude oluliste toitainete, nagu B-vitamiinide, seleeni ja magneesiumi allikas. Ainult paar iga päev võib stimuleerida teie looduslikke taastumisprotsesse, aidates teil ehitada ja säilitada tugevaid luud ja lihaseid.

Toidust saadav energia aitab meie kehal vähendada põletikku, võidelda haiguste vastu ja jätkata kehalise aktiivsuse kaudu võimu ja kiiruse arendamist. Turul on palju lisandeid, mis aitavad suurendada sportlikku jõudlust, kuid ükski neist ei pruugi olla nii tõhus kui tervetest toitudest saadud toitained. Puuviljad, köögiviljad, pähklid ja seemned pakuvad olulisi vitamiine ja mineraalaineid, samuti tervislikke rasvu, valke ja ensüüme, mis reguleerivad keha funktsioone ja hoiavad meie rakke tervena. Toores ja kuumtöötlemata söögi korral aitavad need kuus toitu hoida oma tippu, jõusaalis või kontoris.

Leelistage keha idudega

Toiduks kasutatavate puuviljade ja köögiviljade söömine on üks viis, kuidas tagada kõige rohkem vitamiinide, mineraalide ja aminohapete saamine toiduainetest, mida süüa. Toores toit sisaldab kõige rohkem toitaineid ja ensüüme, mis toidavad iga keha funktsiooni, ja idud, nagu redis, ristik, brokkoli ja lutsern, on suurepärased valgusallikad ja ensüümid, mis on vajalikud hea tervise säilitamiseks. Idud on kergesti valmistatavad, kergesti seeditavad ja aitavad kehal neutraliseerida vabu radikaale, et luua leeliseline keskkond rakkude nõuetekohaseks toimimiseks.

Vähendada lina seemnete põletikku

Krooniline põletik organismis võib ravimata jätmise korral põhjustada tõsist haigust, hõlbustades südame-veresoonkonna haigusi, teatud vähi ja autoimmuunseid häireid. Omega-3 rasvhapped võivad seda põletikku vähendada ja toetada mitmeid protsesse, mis soodustavad raku paranemist. Linaõli, mis on kõrge omega-3 ja dieetkiudude puhul, kasutatakse tavaliselt seedetrakti tervise parandamiseks, kolesteroolitaseme alandamiseks ja organismi võimet reageerida insuliinile.

Parandage vastupidavust peedi mahlaga

Peet on kõrge süsivesikute puhul, mis on vajalikud püsiva energia saamiseks ning sisaldavad palju antioksüdante ja põletikuvastaseid toitaineid. Viimastel aastatel läbi viidud uuringud näitavad, et mõned neist toitainetest, eriti betaiinist, aitavad kaasa kreatiini sünteesile, mis parandab tugevust ja võimsust ning loob kehas hapniku tõhusama kasutamise vastupidavuse, näiteks jooksmise või ujumise ajal. Suhkrupeedi kõrge nitraadisisaldus võib aidata veresooni laiendada, alandada vererõhku ja suurendada rakkudesse toimetatava hapniku kogust.

Hingake paremalt Hot Chili Peppers'iga

C-vitamiini kasulikkus tervisele on palju kaugemal, kui ennetab nohu, aidates keha võõrutada, parandada seedetrakti funktsiooni ning kaitseb südame-veresoonkonna haiguste, immuunpuudulikkuse ja varase degeneratsiooni eest. Kui teil tekib pärast treeningut õhupuudus, köha või vilistav hingamine, võib vitamiin C aidata neid sümptomeid vähendada ligi 50%. Rohelised ja punased paprika sisaldavad C-vitamiini kõrgeimaid kontsentratsioone ning on suurepärane võimalus oma sööki maitsestada ja aidata teil kergemini hingata.

Beat väsimus kõrvitsaseemnetega

Kui teil on hea üldine tervislik seisund, kuid sageli ei tunne ennast hingeõhu all või kui teil on treeningu ajal raskusi südame löögisageduse kontrollimisega, võib teie keha olla raudal madal. Raud on oluline tervete punaste vereliblede tootmisel, mis annavad hapnikku organismi kudedesse. Kui veres ei ole piisavalt rauda, ​​muutute kiiremini väsitavaks ja hapnikuga varustamise puudumine võib mõjutada teie südame löögisagedust ja immuunfunktsiooni. Squash ja kõrvitsaseemned on suurepärane taimse raua allikas, mis on täis kiudaineid, tervislikke rasva ja valke.

Soodustada taastamist Brasiilia pähklitega

Intensiivne treening võib teie kehale olla raske ja õige taastumine on oluline teie tugevuse parandamiseks. Tervete rasvade ja oluliste vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud toiduained võivad aidata parandada immuunsüsteemi ja kilpnäärme funktsiooni ning kaitsta ja parandada luud ja sidekude. Brasiilia pähklid on suurepärane valkude, rasvade ja muude oluliste toitainete, nagu B-vitamiinide, seleeni ja magneesiumi allikas. Ainult paar iga päev võib stimuleerida teie looduslikke taastumisprotsesse, aidates teil ehitada ja säilitada tugevaid luud ja lihaseid.


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com