Kas teie töötajad vajavad rohkem unerežiimi?

{h1}

National sleep foundation'i küsitlus andis teada, et silma puudumine mõjutab meie võimet töötada töökohal - puudujääk kahjustab teie tootlikkust.

Kas keegi lihtsalt istus koosoleku ajal maha? Kas olete kuulnud sügavat rahulikku hingamist kontori ukse taga? Kas need tumedad ringid on tumedamad? Pole saladus, et ameeriklased on ilma uneta. Rohkem kui veerand National Sleep Foundation'i küsitluse vastajatest teatas, et silmaümbruse puudumine mõjutab nende suutlikkust töötada töökohal; puudujääk kahjustab teie tootlikkust.

Töötajate harimine heade magamisharjumuste tähtsuse kohta võib olla osa heaolu algatusest või lihtsalt hea teema, mida edasi anda. Riiklik puhkeoleku nädal, mis algab 7. märtsilth on loomulik aeg programmi käivitamiseks.

Ei ole vaja ehitada planeeringut toatemperatuuril. Alustage neid õigeaegseid nõuandeid National Sleep Foundationist, mille eesmärk on aidata 70 miljonit ameeriklast, kes kõndivad ringi:

  1. Säilitage tavaline voodi ja äratuse ajakava koos nädalavahetustega.
  2. Luua korrapärane, lõõgastav magamamineku rutiin, näiteks sooja vannis või kümblustünnis leotamine, seejärel raamatu lugemine või rahustava muusika kuulamine.
  3. Loo une soodustav keskkond, mis on tume, vaikne, mugav ja lahe.
  4. Magada mugavas madratsis ja padjadel.
  5. Kasutage oma magamistuba ainult magamiseks ja seksiks.
  6. Lõpetage söömine vähemalt 2-3 tundi enne tavalist magamaminekut.
  7. Treeni regulaarselt. Kõige parem on treening lõpule viia vähemalt paar tundi enne magamaminekut.
  8. Ärge kasutage kofeiini (nt kohvi, teed, karastusjooke, šokolaadi) enne magamaminekut. See võib sind ärkvel hoida.
  9. Vältida nikotiini (nt sigaretid, tubakatooted). Seda võib kasutada enne magamaminekut, mis võib kaasa tuua halva une.
  10. Vältige alkoholi kasutamist enne magamaminekut.

Te ei pea laulma hällilaulusid ega avaldama kiindumust erilise pimekleebi jaoks, et luua positiivne mõju. Sa tahad olla koosolekuteks valmis, kui kõik jäävad ärkvel!


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com