Emotsionaalne luure ja enesehooldus (3.a osa 3-st)

{h1}

Kuidas täiustada oma enesehooldamise rutiini, et suurendada oma professionaalset jõudlust.

Vabandust, tegin seda uuesti - planeerisin kolmeosalise seeria, mis seejärel kasvas neljaosaliseks. Selline on elu blogimise kiirrajal.

Viimase kahe nädala jooksul olen kirjutanud emotsionaalse luure ja enesehoolduse vahelisest suhtest, miks enesehooldus on oluline ja miks nii paljud meist on raskesti teinud seda, mida me teame, on õige.

Tänase postituse jaoks tahaksin kirjutada rööbaste tagasipöördumisest enese hooldusega. Või esmalt, kui võimalik, rajale jõudmine.

1) Regulaarsed lugejad teavad, et olen väga hea fänn nimekirja koostamisel, nii et see peab olema minu esimene ettepanek. Võtke tühi paberitükk. Kirjutage ülevalt, need neli rubriiki: Dieet, Harjutus, Unerežiim, Stressi vähendamine.

2) Iga rubriigi all oleval real hinnake kuidagi, kui hästi teete. Te võite kasutada tähtsüsteemi (neli tähte suurepäraseks, üks täht mitte nii suureks); tähesüsteem (A kuni D); või isegi lihtne S (rahuldava) või U (ebarahuldava) jaoks. Valige üks, mis ei tunne teile ülimalt otsustavat.

3) Kirjutage nüüd reitingu all kolm võimalust, mida te hästi teete või ei tee seda hästi. Näiteks dieedi all võiks kirjutada: a) piisavalt kaltsiumi; b) ei saada piisavalt toodangut; c) süüa liiga palju küllastunud rasva. Või stressi vähendamise all kirjutada: a) kohtuda tihti sõpradega; b) ei ole jooga klassi kingitus; c) kunagi mediteeri. Midagi selliseid jooni.

4) Ja nüüd, nende kolme põhjuse all, kirjutage lühike teade selle kohta, miks te hästi teete või mitte. Näiteks võite stressi vähendamise all kirjutada: „Ma ei suuda mingil ajal aru saada jooga või mediteerida. Igal hommikul ärkan üles ja pean lapsed koolis valmis olema. Siis ma lähen tööle. Siis ma tulen koju ja valmistan õhtusööki ning tegema majapidamistöid. Minu jaoks ei ole aega. ”Või harjutamise ajal võite kirjutada:„ Ma ei taha, et treeningrõivastes näeksin. Ma lihtsalt tunnen end liiga rasvana ja kohmakas. ”

5) Teie lõplik märkus? Kujutage ette, et olete isiklik treener, dietoloog või elu treener, kes vaatab teie nimekirja. Mõtle hoolikalt, mida seal näed. Seejärel kirjutage välja, mida te arvate, et peate igas piirkonnas alustama. Ole praktiline. Ole lahke. Kuid olge ka inspireeritud.

Selle harjutuspunkti eesmärk ei ole iseennast ega mingil moel ennast peksma panna. See aitab teil näha mitte ainult teie enda hooldamise rutiinides, vaid miks sa seal oled. Samuti on see mõeldud selleks, et aidata teil ära kasutada seda, mida sa juba ise enesehoolduse kohta teate, lihtsalt elades sellises kultuuris, kus inimesed räägivad sellest asjast kogu aeg. Teisisõnu, sinust saab see, kes teab, mida te vajate - ja miks.


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com