3. Osa

{h1}

Teine löök magab kassile. Nagu regulaarsed lugejad märgivad, olen ma kohe magama unistanud. Seal on igasuguseid suurepäraseid näpunäiteid hea une saamiseks ja tonni ilmset tõendusmaterjali selle une kasu kohta. Siin on kolmas kasulik abinõu kogumine: töötage välja magamamineku rituaal - kui sa õhtul enne magamaminekut pruulid tassi teed ja joovad seda ajakirja lugemise ajal, siis saab teie keha teada, et see on töö on lõõgastuda ja valmistuda magamaminekuks, kui veekeetja sisse lülitate.

Teine löök magab kassile. Nagu regulaarsed lugejad märgivad, olen ma kohe magama unistanud. Seal on igasuguseid suurepäraseid näpunäiteid hea une saamiseks ja tonni ilmset tõendusmaterjali selle une kasu kohta. Siin on kolmas kasulik abinõu kogumine:

Arenda magamamineku rituaal - Kui sa õhtul enne magamaminekut õlled teed tassi ja juua seda ajakirja lugemise ajal, siis teie keha õpib, et see on ülesanne lõõgastuda ja valmistuda magamaminekuks, kui te veekeetjat keerate edasi. Püüame teeselda, et me kõik oleme keerulised, kuid inimesed on tõesti väga lihtsad olendid ja selline asi tegelikult toimib. Kui sa mõtled oma rituaali väljaarendamisele, siis veenduge, et see on transporditav, nii et saate teha sama asja, mis aitab teil magada, kui te olete ka teedel. Tee ja ajakiri töötaksid kõikjal, kuid hiiglasliku kivist kuju kallutamine teie aias ei tööta, kui olete eemal (ja ma ei garanteeri, et see töötab ka siis, kui olete kodus).

Tee murettekitav nimekiri - Suurim asi, mis võib raskendada magama pääsu, on muret ja muret tekitav pilv läbi aju. Kui teil on voodi kõrval padja ja veedate mõne minuti, mis on teie poolt töötanud või mida sa pead tegema, siis olete need vabanenud oma alateadvusest ja võite kergemini uniseks maanduda.

Hoidke une päevikut - Kui olete eriti organiseeritud ja üksikasjalik inimene, võib une päevik olla just see asi. Kui salvestate selliseid asju nagu teie une pikkus, magamamineku aeg, magamiskvaliteet ja toit, alkohol ja kofeiin, mida te enne magamaminekut tarbisite, siis võib teil olla võimalus näha mustrid, mis aitavad teil arvutada välja, mis toimib ja mis mitte ning saate luua olukorra, mis on soodsam magama.

Teine löök magab kassile. Nagu regulaarsed lugejad märgivad, olen ma kohe magama unistanud. Seal on igasuguseid suurepäraseid näpunäiteid hea une saamiseks ja tonni ilmset tõendusmaterjali selle une kasu kohta. Siin on kolmas kasulik abinõu kogumine:

Arenda magamamineku rituaal - Kui sa õhtul enne magamaminekut õlled teed tassi ja juua seda ajakirja lugemise ajal, siis teie keha õpib, et see on ülesanne lõõgastuda ja valmistuda magamaminekuks, kui te veekeetjat keerate edasi. Püüame teeselda, et me kõik oleme keerulised, kuid inimesed on tõesti väga lihtsad olendid ja selline asi tegelikult toimib. Kui sa mõtled oma rituaali väljaarendamisele, siis veenduge, et see on transporditav, nii et saate teha sama asja, mis aitab teil magada, kui te olete ka teedel. Tee ja ajakiri töötaksid kõikjal, kuid hiiglasliku kivist kuju kallutamine teie aias ei tööta, kui olete eemal (ja ma ei garanteeri, et see töötab ka siis, kui olete kodus).

Tee murettekitav nimekiri - Suurim asi, mis võib raskendada magama pääsu, on muret ja muret tekitav pilv läbi aju. Kui teil on voodi kõrval padja ja veedate mõne minuti, mis on teie poolt töötanud või mida sa pead tegema, siis olete need vabanenud oma alateadvusest ja võite kergemini uniseks maanduda.

Hoidke une päevikut - Kui olete eriti organiseeritud ja üksikasjalik inimene, võib une päevik olla just see asi. Kui salvestate selliseid asju nagu teie une pikkus, magamamineku aeg, magamiskvaliteet ja toit, alkohol ja kofeiin, mida te enne magamaminekut tarbisite, siis võib teil olla võimalus näha mustrid, mis aitavad teil arvutada välja, mis toimib ja mis mitte ning saate luua olukorra, mis on soodsam magama.


Video: Norra Ookeanipüük 2018 3.osa 4K


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com