Tervislikumad tööalased harjumused võivad suurendada teie väikeettevõtete edu

{h1}

Üks kõige tavalisemaid uusaasta resolutsioone on kaalust alla võtta ja vormindada. See on nutikas asi, mida teha oma tervise huvides ja see on ka teie ettevõttele hea.

Üks kõige tavalisemaid uusaasta resolutsioone on kaalust alla võtta ja vormindada. Kuigi see on arukas asi teie üldise tervise nimel, on see ka teie ettevõttele hea. Ebatervislikud eluviisi harjumused suurendavad teie haigestumise riski. Muidugi, kui te ei tunne oma parima, mõjutab see teie tootlikkust ja piirab teie võimet oma eesmärke saavutada.

Seal on lihtsad tegevused, mida saate teha kogu oma tööpäeva jooksul, et aidata leevendada stressi, sobida, parandada oma üldist tervist ja suurendada oma ettevõtte edu. Siin on minu soovitused.

1. Mine väljapoole. Enamik meist töötab siseruumides, mis tähendab, et me ei saa päeva jooksul palju värsket õhku. Võtke paus ja mine välja. Jalutage ja nautige päikesevalgust. Isegi kui mõne minuti jooksul on külm, hägune, märg või lumine, võite meelt uuendada, nii et olete valmis tööle tagasi pöörduma.

2. Mine Ergo. Hinnake oma tööala. Kas see on konstrueeritud ergonoomiliselt? Kuidas me istume, kuidas me oma arvutit näeme, kõik need asjad mõjutavad meie heaolu. Näiteks kui teie tool on liiga madal ja teie peate klaviatuuri kasutama hakkama, on oht, et teie käed ja / või randmed lihaseid pingestavad. Veenduge, et te ei asetaks kehale liigset koormust.

3. Joo vett. Hüdratsioon on teie tervisele väga oluline. Hoidke oma lauale või oma tööpiirkonda vett või pudelivett. Postitage endale märge, et teile meeldiks kogu päeva värskendada. Vesi aitab hoida teie keha tasakaalu päeva jooksul.

4. Vältige söömist ja töötamist. Te ei tohiks kunagi oma laua ajal süüa teha. Mõttetu söömine toob tihti kaasa liigse söömise, mis ei ole hea isegi siis, kui te ei püüa lisakilpe heita. Kui peate oma kontoris sööma, võtke oma tööst vaheaega. Selge ala ja võtke aega, et süüa midagi tervislikku. E-kirju, telefonikõnesid ega sotsiaalmeediat - lihtsalt nautida tervislikku lõunasööki.

5. Võtke paus. Kui soovite rohkem tööd teha, siis võtke vaheaega. Soovitatav on teha vaheaegu vähemalt iga 90 minuti järel ja vaheajad ei pea olema pikad. Oluline on muuta mõtteviisi ja tegevust, mida teete. Näiteks, kui töötate arvutustabelis, võtke vaheaega ja loe ajalehte või kuulake podcasti. Kas midagi täiesti erinevat.

6. Stand Up! Pöörake aeg-ajalt tööle. Liiga palju aega istungil suurendab vähi ja südamehaiguste tekkimise ohtu - isegi kui te treenite regulaarselt. See on Ameerika Vähiuuringute Instituudi uuringute kohaselt. Proovige veeta mitu tundi oma tööpäeva. Proovige kasutada ülemist või reguleeritavat arvutit, et töötada mugavas püstises asendis.

7. Kasutage oma laual. Ei ole aega jõusaalis. Teie treeningul saate teha lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil oma treeningtaset suurendada. Näiteks, kui teil tekib randme ja küünarvarre krambid korduvast liikumisest, vajutage oma käed rindkere ette, küünarnukid painutatud ja põrandaga paralleelsed. Keerake oma randmeid õrnalt paremale ja vasakule 10 repsi jaoks. Kontrollige veebiressursse, nagu WebMd, teiste lihtsate harjutuste jaoks, mida saate tööl teha.

Üks kõige tavalisemaid uusaasta resolutsioone on kaalust alla võtta ja vormindada. Kuigi see on arukas asi teie üldise tervise nimel, on see ka teie ettevõttele hea. Ebatervislikud eluviisi harjumused suurendavad teie haigestumise riski. Muidugi, kui te ei tunne oma parima, mõjutab see teie tootlikkust ja piirab teie võimet oma eesmärke saavutada.

Seal on lihtsad tegevused, mida saate teha kogu oma tööpäeva jooksul, et aidata leevendada stressi, sobida, parandada oma üldist tervist ja suurendada oma ettevõtte edu. Siin on minu soovitused.

1. Mine väljapoole. Enamik meist töötab siseruumides, mis tähendab, et me ei saa päeva jooksul palju värsket õhku. Võtke paus ja mine välja. Jalutage ja nautige päikesevalgust. Isegi kui mõne minuti jooksul on külm, hägune, märg või lumine, võite meelt uuendada, nii et olete valmis tööle tagasi pöörduma.

2. Mine Ergo. Hinnake oma tööala. Kas see on konstrueeritud ergonoomiliselt? Kuidas me istume, kuidas me oma arvutit näeme, kõik need asjad mõjutavad meie heaolu. Näiteks kui teie tool on liiga madal ja teie peate klaviatuuri kasutama hakkama, on oht, et teie käed ja / või randmed lihaseid pingestavad. Veenduge, et te ei asetaks kehale liigset koormust.

3. Joo vett. Hüdratsioon on teie tervisele väga oluline. Hoidke oma lauale või oma tööpiirkonda vett või pudelivett. Postitage endale märge, et teile meeldiks kogu päeva värskendada. Vesi aitab hoida teie keha tasakaalu päeva jooksul.

4. Vältige söömist ja töötamist. Te ei tohiks kunagi oma laua ajal süüa teha. Mõttetu söömine toob tihti kaasa liigse söömise, mis ei ole hea isegi siis, kui te ei püüa lisakilpe heita. Kui peate oma kontoris sööma, võtke oma tööst vaheaega. Selge ala ja võtke aega, et süüa midagi tervislikku. E-kirju, telefonikõnesid ega sotsiaalmeediat - lihtsalt nautida tervislikku lõunasööki.

5. Võtke paus. Kui soovite rohkem tööd teha, siis võtke vaheaega. Soovitatav on teha vaheaegu vähemalt iga 90 minuti järel ja vaheajad ei pea olema pikad. Oluline on muuta mõtteviisi ja tegevust, mida teete. Näiteks, kui töötate arvutustabelis, võtke vaheaega ja loe ajalehte või kuulake podcasti. Kas midagi täiesti erinevat.

6. Stand Up! Pöörake aeg-ajalt tööle. Liiga palju aega istungil suurendab vähi ja südamehaiguste tekkimise ohtu - isegi kui te treenite regulaarselt. See on Ameerika Vähiuuringute Instituudi uuringute kohaselt. Proovige veeta mitu tundi oma tööpäeva. Proovige kasutada ülemist või reguleeritavat arvutit, et töötada mugavas püstises asendis.

7. Kasutage oma laual. Ei ole aega jõusaalis. Teie treeningul saate teha lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil oma treeningtaset suurendada. Näiteks, kui teil tekib randme ja küünarvarre krambid korduvast liikumisest, vajutage oma käed rindkere ette, küünarnukid painutatud ja põrandaga paralleelsed. Keerake oma randmeid õrnalt paremale ja vasakule 10 repsi jaoks. Kontrollige veebiressursse, nagu WebMd, teiste lihtsate harjutuste jaoks, mida saate tööl teha.


Video:


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com