Kuidas Beat Jet Lag

{h1}

Kui te olete kunagi kaugliinidega reisinud, olete ilmselt kogenud jet lag. Siin on mõned viisid, mis takistavad selle järgmise ärireisi hävitamist.

Kui olete kunagi kaugliinidel teinud, siis olete ilmselt kogenud jet lag ja sellega kaasnevate sümptomite hulk - dehüdratsioon, iiveldus, jalgade turse, väsimus, peavalud, silmade kuivus ja unehäired.

Jet lag esineb siis, kui teie keha sisemine kell - tuntud kui ööpäevane kella - on sinu ümbrusega sünkroniseerimata. Ajavahemike ületamine on jet lag peamine põhjus, kuigi mitmed tegurid, sealhulgas salongi rõhk, varjatud õhk ja kõrge kõrgus, aitavad kaasa sellele ebameeldivale reisimisega seotud seisundile.

Rahvusvahelised reisijad, kes läbivad rohkem kui ühte ajavööndit, on eriti vastuvõtlikud jet lag, kuid isegi murdmaasõit on piisav, et reageerida enamikule USA reisijatele. Uuringud näitavad, et rohkem kui 90 protsenti pikamaa reisijatest kogevad jet lag sümptomeid.

Mõned reisijad väidavad, et nad võitlevad lühikestel reisidel jet lag oma koduse ajakava järgi; ühe- või kahepäevase reisi ajal söövad ja magavad tavalised ajad. Pikematel reisidel peaksid reisijad siiski püüdma oma uutele ajavöönditele võimalikult kiiresti kohaneda. Kuigi igal reisijal, kellega räägite, võib olla jet lag-i raviks isiklik abinõu, ei ole kiiret ravi. Enne kui proovite tõestamata meetodit ärritavate sümptomite ärahoidmiseks, kaaluge mõningaid viise, kuidas seda vältida järgmise ärireisi hävitamisel.

Juua vett. Vältige dehüdratsiooni, kui joote vähemalt kaks kaheksat untsi klaasi vett, enne kui jõuate lennukile. Ja ärge unustage oma H2O-d, kui olete õhus. Lükake istmikupesasse plastpudel, et saaksite juua, kui olete janu. Ja vahele maapähklid, pretzels ja muud soolased suupisted, mis võivad dehüdratsiooni kiirendada.

Pakkige magamiskotid. Tooge kõrvatropid, prillid, padi või mis tahes, mis teeb teid mugavaks, eriti punasilmsuse lennul. Mõned reisijad võtavad melatoniini toidulisandeid ja anti-jet-lag tablette, kuid nende ravimeetodite tulemused erinevad individuaalselt. Mida iganes sa teed, ära hoida unerohi - nad võivad lisada dehüdratsiooni ja vereringe probleeme.

Puhkerežiim. Mõned reisijad ütlevad une vältimiseks, sest magamine muudab teie uue ajavööndiga kohanemise raskemaks, kuid mõned ekstra Z-d ei saa vigastada. Kui viibite öisel lennul, on uni oluline. Võtke hommikul või pärastlõunal lendamiseks 30-60-minutiline päike, et aidata ära hoida väsimust. Valige akna asukoht, kui soovite suurendada katkematu puhkuse saamise võimalusi.

Kandke mugavaid riideid. Väikese salongi rõhu keha punduva mõju vastu võitlemiseks kandke lõdvalt riietuvat riietust, mis hoiab teid mugavalt ja soojana ning võimaldab teil kergesti liikuda. Isegi kui sõidate lennujaamast otse koosolekule, vältige kostüümide, sukkpükside või midagi, mis on pingeline ja ebamugav.

Löö oma kingad maha. Jalad kalduvad paisutama pikematel reisidel, kuid saate kergendada mõnda survet, kui võtate kingad maha. Mõned lennuettevõtjad jaotavad isegi tuhkrukesid.

Vältige alkoholi. Jook või kaks jooki aitavad teil lennul lõõgastuda, kuid see süvendab ka jet lag. Alkoholi toime on õhus kaks kuni kolm korda suurem ja see kuivatab keha - üks jet-lag sümptomitest, mida soovite vältida.

Tõuse üles ja venita. Kui suudad, püsti, käia mööda vahekäiku ja venitada jalgu, kaela ja selga. Kui teil on ülestõstmine või lennukite vahetamine, siis kõndige lennujaama nii palju kui võimalik. Harjutus aitab suurendada teie vereringet ja takistab jalgade ja jalgade paisumist.


Video: REVENGE PRANK ON MOM! (10,000+ RED CUPS)


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com