Kas teie arvuti tapab sind pehmelt?

{h1}

Hinnanguliselt maksavad ameerika ühendriikide äriühingud korduvate tüvavigastuste all kannatavate töötajate eest aastas 15 kuni 20 miljardit dollarit. Hiljuti istusin koos ergonoomikaeksperdi brian bentow'ga, et arutada, kuidas me pidevalt arvutikasutajad suudame end kaitsta.

Ettevõtjana tegutsemine tähendab töötamist, kui mitte päris ööpäevaringselt, enamiku päevade lähedal. Ma veedan hea osa oma päevast (ja öösest) oma arvutisse, kirjutades, uurides, lugedes ja Tweetides. Selle tulemusena on mul mõnikord randmevalu ja peaaegu pidev kaelavalu.

Brian Bentow, arvuti sportlase meedia asutaja ja omanik, Newport Beachis, Kalifornias ja arvuti sportlase käsiraamatu autor: Tervisemate, õnnelikumate tehniliste eluviiside juhend ütleb, et mina - koos miljonite teiste ameeriklastega - kannatan asjatult. Bentow kuulutab oma missiooni „aidata inimestel elada õnnelikumad ja tervislikumad eluviisid” oma veebisaidi Computer Athlete Central kaudu. Oma sõnumiga huvitasin Bentow'ga, et temaga rääkida, kuidas me kõik tunneme paremini ja olla produktiivsemad.

Rieva Lesonsky: Kuna tehnoloogia areneb ja muutub üha kaasaskantavamaks, püüame me ettevõtjad seda rohkem ja rohkem kasutada. Me kasutame arvuteid veel mitu tundi. Kui suur see probleem on?

Brian Bentow: Probleem - et inimesed kannatavad kumulatiivsete traumahäirete, tõsiste terviseprobleemide ja muude tehniliste eluviiside kõrvaltoimete tõttu - on tohutu ja levinud. Töötervishoiu ja tööohutuse administratsiooni (OSHA) andmetel kogeb 60% inimestest, kes kasutavad arvutit tööl, füüsilist ebamugavust. See probleem hävitab ka elu ja karjääri, vähendab tootlikkust, suurendab töötajate hüvitamiskulusid ja halveneb, kui me ei võta meetmeid selle vältimiseks.

Lesonsky: Kas arvutite kasutamisega otseselt seotud tervisekahjustuste hinnanguline summa?

Bentow: OSHA teatab, et Ameerika Ühendriikides on korduvate koormusvigastuste (RSI) otsesed kulud vahemikus 15 kuni 20 miljardit dollarit aastas.

Lesonsky: Mida maksab ettevõte tootlikkuse langusest?

Bentow: Igal viisil, mida te vaatate, on kulud tohutu jaoks märkimisväärsed. Õnnetu töötaja, kes on valus, on teie ettevõtte jaoks vähem tõenäoline. Halvimal juhul võite kaotada ajutise või alalise vigastuse tõttu ühe oma tipptöötajatest. See võib sõna otseses mõttes suruda ettevõtte elujõulisusest üle serva mustasse auku.

Lesonsky: Millised on kõige levinumad arvutiga seotud vigastused? Kuidas enamik inimesi satub?

Bentow: Kõige tavalisemad arvutiga seotud vigastused on karpaalkanal, tenosünoviit (vallandussõrm), randmevalu, tennise küünarnukk, rindkere väljundsündroom (TOS) ja arvuti. Inimesed saavad need vigastused libistades, liigutades oma käed ja sõrmed, stressi ja jättes oma keha arvuti kasutamise ajal neutraalsesse asendisse.

Lesonsky: Brian, sa ütled, et paned oma keha neutraalsesse asendisse.

Bentow: Üldiselt on liigendi neutraalne asend kõige loomulikum asend selle liigese jaoks. See nõuab ka kõige väiksemat pingutust ja on tavaliselt selle liini vahemiku keskpunkt. Teie randmete puhul on neutraalne asend sirge, lineaarne ja ligikaudu paralleelne põrandaga. Põlvede ja põlvede puhul on see 90-kraadise nurga all. Kui kõik teie kehaosad (pea, õlad, põlved, käed, randmed, käsivarred, selja, puusad jne) on neutraalasendis, siis olete saavutanud eesmärgi, et keha oleks neutraalasendis.

Lesonsky: Räägime „ravimisest“. Mida me saame teha, et neid vigastusi leevendada?

Bentow: Untsi ennetamine on väärt kilo ravida. Äärmuslikumatel juhtudel võib olla püsiv närvikahjustus. Ravi sõltub teie vigastuse liigist ja raskusest. [See võib ulatuda] puhkusest, füsioteraapiast, massaažist ja ajast kuni meditsiinilise sekkumiseni.

Vigastuste vältimine ja ennetamine on palju lihtsam ja odavam kui ravida, kui teie või üks teie töötajatest on vigastatud. Üks minu lemmiknäpunäiteid on kasutada oma suuremaid lisasid, et teha rohkem tööd. Näiteks kasutage jalgpedaaliga „Shift” ja “Control” oma jalgadega (mitte klaviatuuril), mis suurendab verevoolu ja vabastab mõned tööd [teie käest] jalgadele. Roosade kasutamise asemel saate oma keskmise ja indeksi sõrmedega vajutada ka “Shift” ja “Control”. Samuti veenduge, et ostate õige varustuse ja õppite seda õigesti kasutama.

Lesonsky: Mida ma saan teha, et aidata oma töötajatel oma tööruumis või kabiinis?

Bentow: Palju saate teha, et aidata oma töötajatel mugavalt arvutada. Näiteks saate pakkuda reguleeritavaid kõrgusega lauasid, monitori aluseid, reguleeritavaid klaviatuurialuseid, reguleeritavaid jagatud klaviatuure ja vertikaalset arvuti hiirt. Seda kõike saab teha mõistliku eelarvega. Samuti saate pakkuda ergonoomilisi koolitusseminare, ergonoomika hindamisi ja tarkvara, et jälgida, kuidas kasutajad oma arvutit oma aega veedavad.

Lesonsky: Toolid on ergonoomilise mugavuse jaoks nii olulised. Mida te soovitate?

Bentow: Teil on vaja mugavat tooli, millel on lumbaalse toega, mida saab istuda 5+ tundi korraga. Samuti, kuna käetoed kipuvad tekitama rohkem probleeme kui nad lahendavad - saavad nad hoida oma küünarnukid neutraalse 90 kraadi nurga all ja toetavad sageli halbu harjumusi, nagu hiire ja klaviatuuri kasutamine liiga kõrgel pinnal - osta tool, mis võimaldab teil neid eemaldada. Ma kasutan Raynor Executive nahast tooli, millel ei ole käetoed.

Lesonsky: Aga sülearvutid? Nad näivad paratamatult valu. Mis on parim viis sülearvuti kasutamiseks?

Bentow: Tervislikum viis sülearvuti kasutamiseks on kombineeritud välise hiirega ja klaviatuuriga, nii et saate hoida oma õlgade, randmete, käte, küünarnukkide ja kaela neutraalsetes asendites töötamise ajal. Kõige tavalisem viis seda teha on reguleeritava klaviatuuri ja hiire salve kinnitamine oma lauale. Siis saate oma sülearvuti statiivile panna või lihtsalt virna raamatut, et saada see oma kaela paremale kõrgusele.

Kui te olete eelarves kitsas või [reisimine], pange oma sülearvuti raamatute virnale, asetage klaviatuur sülle ja hiir teie kõrval asuvale tooli virnale, et see oleks paremal kõrgus. Ärireisil reisides ma toon oma välise vertikaalse hiire ja jagada Kinesis Freestyle klaviatuuri, mis sobib kergesti oma kaasaskantavasse pagasi.

Lesonsky: Paljud tooted väidavad, et nad on ergonoomilised. Kuidas sa tead, et nad tegelikult on ja mitte ainult turundus hype?

Bentow: Klaviatuuride puhul veenduge, et need võimaldavad hoida randmeid, põlved ja õlad neutraalasendites. [Sa tahad ühte] madala klahvivajutusega ja sujuva klahvivajutusega. Reguleeritavad klaviatuurid nagu Kinesis Freestyle või Goldtouch Go! hoida oma keha neutraalses asendis.

Kontrollige spetsiifilisi klahve, et võrrelda erinevate klaviatuuride klahve. Lõpuks proovige erinevaid klaviatuure [määrata], kas neil on sujuv käik. Otsige hiirt, mis sobib teie kätesse ja loodetavasti ei nõua sinu käe väänamist.

Lesonsky: Millised halvad harjumused peaks praktiseerimise lõpetama?

Üks kõige hullemaid asju on põletikuvastaste ravimite või valuvaigistite võtmine, kui teil on valu arvuti kasutamisel. Ravimite võtmine võib anda teile tavalise valu künnise ületamise, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi või isegi püsivat närvikahjustust.

Muud levinud halvad harjumused, et vältida: slouchimist, rakenduste liigset vahetamist, randmete keeramist, et vajutada kaks klahvi samal ajal nagu Shift A, istudes jalgsi ja lamades oma sülearvutiga voodis.

Lesonsky: Mida peab me teeme, et jääda tervislikumaks ja produktiivsemaks?

Bentow: Olgem ausad - meie elu on uskumatult stressirohke. Meil on rahaprobleemid, tähtajad, suhtlemisprobleemid, uudised, ja neid pommitatakse pidevalt peaaegu lõpmatu teabega. See ei ole ebatavaline, et meie aju on liiga intensiivne ja meie kehad atroofiaks, seega peame õppima tervislikult sööma, jääma hüdreeritud ja juhtima oma stressi.


Olge meie iganädalase podcast-esituse esiletõstetud külaline! Me tahame teid kuulata howtomintmoney.com-lt “Küsi HowToMintMoney Expert” podcastit. Kui soovite, et Rieva Lesonsky vastaks teie ettevõtluse või väikeettevõtte juhtimise küsimustele, palun saatke e-kiri. Või võite lihtsalt saata Rieva otse aadressile [email protected] Ootame Teid kuulda.

Järgige Rievat Twitteris @Rieva

Ettevõtjana tegutsemine tähendab töötamist, kui mitte päris ööpäevaringselt, enamiku päevade lähedal. Ma veedan hea osa oma päevast (ja öösest) oma arvutisse, kirjutades, uurides, lugedes ja Tweetides. Selle tulemusena on mul mõnikord randmevalu ja peaaegu pidev kaelavalu.

Brian Bentow, arvuti sportlase meedia asutaja ja omanik, Newport Beachis, Kalifornias ja arvuti sportlase käsiraamatu autor: Tervisemate, õnnelikumate tehniliste eluviiside juhend ütleb, et mina - koos miljonite teiste ameeriklastega - kannatan asjatult. Bentow kuulutab oma missiooni „aidata inimestel elada õnnelikumad ja tervislikumad eluviisid” oma veebisaidi Computer Athlete Central kaudu. Oma sõnumiga huvitasin Bentow'ga, et temaga rääkida, kuidas me kõik tunneme paremini ja olla produktiivsemad.

Rieva Lesonsky: Kuna tehnoloogia areneb ja muutub üha kaasaskantavamaks, püüame me ettevõtjad seda rohkem ja rohkem kasutada. Me kasutame arvuteid veel mitu tundi. Kui suur see probleem on?

Brian Bentow: Probleem - et inimesed kannatavad kumulatiivsete traumahäirete, tõsiste terviseprobleemide ja muude tehniliste eluviiside kõrvaltoimete tõttu - on tohutu ja levinud. Töötervishoiu ja tööohutuse administratsiooni (OSHA) andmetel kogeb 60% inimestest, kes kasutavad arvutit tööl, füüsilist ebamugavust. See probleem hävitab ka elu ja karjääri, vähendab tootlikkust, suurendab töötajate hüvitamiskulusid ja halveneb, kui me ei võta meetmeid selle vältimiseks.

Lesonsky: Kas arvutite kasutamisega otseselt seotud tervisekahjustuste hinnanguline summa?

Bentow: OSHA teatab, et Ameerika Ühendriikides on korduvate koormusvigastuste (RSI) otsesed kulud vahemikus 15 kuni 20 miljardit dollarit aastas.

Lesonsky: Mida maksab ettevõte tootlikkuse langusest?

Bentow: Igal viisil, mida te vaatate, on kulud tohutu jaoks märkimisväärsed. Õnnetu töötaja, kes on valus, on teie ettevõtte jaoks vähem tõenäoline. Halvimal juhul võite kaotada ajutise või alalise vigastuse tõttu ühe oma tipptöötajatest. See võib sõna otseses mõttes suruda ettevõtte elujõulisusest üle serva mustasse auku.

Lesonsky: Millised on kõige levinumad arvutiga seotud vigastused? Kuidas enamik inimesi satub?

Bentow: Kõige tavalisemad arvutiga seotud vigastused on karpaalkanal, tenosünoviit (vallandussõrm), randmevalu, tennise küünarnukk, rindkere väljundsündroom (TOS) ja arvuti. Inimesed saavad need vigastused libistades, liigutades oma käed ja sõrmed, stressi ja jättes oma keha arvuti kasutamise ajal neutraalsesse asendisse.

Lesonsky: Brian, sa ütled, et paned oma keha neutraalsesse asendisse.

Bentow: Üldiselt on liigendi neutraalne asend kõige loomulikum asend selle liigese jaoks. See nõuab ka kõige väiksemat pingutust ja on tavaliselt selle liini vahemiku keskpunkt. Teie randmete puhul on neutraalne asend sirge, lineaarne ja ligikaudu paralleelne põrandaga. Põlvede ja põlvede puhul on see 90-kraadise nurga all. Kui kõik teie kehaosad (pea, õlad, põlved, käed, randmed, käsivarred, selja, puusad jne) on neutraalasendis, siis olete saavutanud eesmärgi, et keha oleks neutraalasendis.

Lesonsky: Räägime „ravimisest“. Mida me saame teha, et neid vigastusi leevendada?

Bentow: Untsi ennetamine on väärt kilo ravida. Äärmuslikumatel juhtudel võib olla püsiv närvikahjustus. Ravi sõltub teie vigastuse liigist ja raskusest. [See võib ulatuda] puhkusest, füsioteraapiast, massaažist ja ajast kuni meditsiinilise sekkumiseni.

Vigastuste vältimine ja ennetamine on palju lihtsam ja odavam kui ravida, kui teie või üks teie töötajatest on vigastatud. Üks minu lemmiknäpunäiteid on kasutada oma suuremaid lisasid, et teha rohkem tööd. Näiteks kasutage jalgpedaaliga „Shift” ja “Control” oma jalgadega (mitte klaviatuuril), mis suurendab verevoolu ja vabastab mõned tööd [teie käest] jalgadele. Roosade kasutamise asemel saate oma keskmise ja indeksi sõrmedega vajutada ka “Shift” ja “Control”. Samuti veenduge, et ostate õige varustuse ja õppite seda õigesti kasutama.

Lesonsky: Mida ma saan teha, et aidata oma töötajatel oma tööruumis või kabiinis?

Bentow: Palju saate teha, et aidata oma töötajatel mugavalt arvutada. Näiteks saate pakkuda reguleeritavaid kõrgusega lauasid, monitori aluseid, reguleeritavaid klaviatuurialuseid, reguleeritavaid jagatud klaviatuure ja vertikaalset arvuti hiirt. Seda kõike saab teha mõistliku eelarvega. Samuti saate pakkuda ergonoomilisi koolitusseminare, ergonoomika hindamisi ja tarkvara, et jälgida, kuidas kasutajad oma arvutit oma aega veedavad.

Lesonsky: Toolid on ergonoomilise mugavuse jaoks nii olulised. Mida te soovitate?

Bentow: Teil on vaja mugavat tooli, millel on lumbaalse toega, mida saab istuda 5+ tundi korraga. Samuti, kuna käetoed kipuvad tekitama rohkem probleeme kui nad lahendavad - saavad nad hoida oma küünarnukid neutraalse 90 kraadi nurga all ja toetavad sageli halbu harjumusi, nagu hiire ja klaviatuuri kasutamine liiga kõrgel pinnal - osta tool, mis võimaldab teil neid eemaldada. Ma kasutan Raynor Executive nahast tooli, millel ei ole käetoed.

Lesonsky: Aga sülearvutid? Nad näivad paratamatult valu. Mis on parim viis sülearvuti kasutamiseks?

Bentow: Tervislikum viis sülearvuti kasutamiseks on kombineeritud välise hiirega ja klaviatuuriga, nii et saate hoida oma õlgade, randmete, käte, küünarnukkide ja kaela neutraalsetes asendites töötamise ajal. Kõige tavalisem viis seda teha on reguleeritava klaviatuuri ja hiire salve kinnitamine oma lauale. Siis saate oma sülearvuti statiivile panna või lihtsalt virna raamatut, et saada see oma kaela paremale kõrgusele.

Kui te olete eelarves kitsas või [reisimine], pange oma sülearvuti raamatute virnale, asetage klaviatuur sülle ja hiir teie kõrval asuvale tooli virnale, et see oleks paremal kõrgus. Ärireisil reisides ma toon oma välise vertikaalse hiire ja jagada Kinesis Freestyle klaviatuuri, mis sobib kergesti oma kaasaskantavasse pagasi.

Lesonsky: Paljud tooted väidavad, et nad on ergonoomilised. Kuidas sa tead, et nad tegelikult on ja mitte ainult turundus hype?

Bentow: Klaviatuuride puhul veenduge, et need võimaldavad hoida randmeid, põlved ja õlad neutraalasendites. [Sa tahad ühte] madala klahvivajutusega ja sujuva klahvivajutusega. Reguleeritavad klaviatuurid nagu Kinesis Freestyle või Goldtouch Go! hoida oma keha neutraalses asendis.

Kontrollige spetsiifilisi klahve, et võrrelda erinevate klaviatuuride klahve. Lõpuks proovige erinevaid klaviatuure [määrata], kas neil on sujuv käik. Otsige hiirt, mis sobib teie kätesse ja loodetavasti ei nõua sinu käe väänamist.

Lesonsky: Millised halvad harjumused peaks praktiseerimise lõpetama?

Üks kõige hullemaid asju on põletikuvastaste ravimite või valuvaigistite võtmine, kui teil on valu arvuti kasutamisel. Ravimite võtmine võib anda teile tavalise valu künnise ületamise, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi või isegi püsivat närvikahjustust.

Muud levinud halvad harjumused, et vältida: slouchimist, rakenduste liigset vahetamist, randmete keeramist, et vajutada kaks klahvi samal ajal nagu Shift A, istudes jalgsi ja lamades oma sülearvutiga voodis.

Lesonsky: Mida peab me teeme, et jääda tervislikumaks ja produktiivsemaks?

Bentow: Olgem ausad - meie elu on uskumatult stressirohke. Meil on rahaprobleemid, tähtajad, suhtlemisprobleemid, uudised, ja neid pommitatakse pidevalt peaaegu lõpmatu teabega. See ei ole ebatavaline, et meie aju on liiga intensiivne ja meie kehad atroofiaks, seega peame õppima tervislikult sööma, jääma hüdreeritud ja juhtima oma stressi.


Olge meie iganädalase podcast-esituse esiletõstetud külaline! Me tahame teid kuulata howtomintmoney.com-lt “Küsi HowToMintMoney Expert” podcastit. Kui soovite, et Rieva Lesonsky vastaks teie ettevõtluse või väikeettevõtte juhtimise küsimustele, palun saatke e-kiri. Või võite lihtsalt saata Rieva otse aadressile [email protected] Ootame Teid kuulda.

Järgige Rievat Twitteris @Rieva

Ettevõtjana tegutsemine tähendab töötamist, kui mitte päris ööpäevaringselt, enamiku päevade lähedal. Ma veedan hea osa oma päevast (ja öösest) oma arvutisse, kirjutades, uurides, lugedes ja Tweetides. Selle tulemusena on mul mõnikord randmevalu ja peaaegu pidev kaelavalu.

Brian Bentow, arvuti sportlase meedia asutaja ja omanik, Newport Beachis, Kalifornias ja arvuti sportlase käsiraamatu autor: Tervisemate, õnnelikumate tehniliste eluviiside juhend ütleb, et mina - koos miljonite teiste ameeriklastega - kannatan asjatult. Bentow kuulutab oma missiooni „aidata inimestel elada õnnelikumad ja tervislikumad eluviisid” oma veebisaidi Computer Athlete Central kaudu. Oma sõnumiga huvitasin Bentow'ga, et temaga rääkida, kuidas me kõik tunneme paremini ja olla produktiivsemad.

Rieva Lesonsky: Kuna tehnoloogia areneb ja muutub üha kaasaskantavamaks, püüame me ettevõtjad seda rohkem ja rohkem kasutada. Me kasutame arvuteid veel mitu tundi. Kui suur see probleem on?

Brian Bentow: Probleem - et inimesed kannatavad kumulatiivsete traumahäirete, tõsiste terviseprobleemide ja muude tehniliste eluviiside kõrvaltoimete tõttu - on tohutu ja levinud. Töötervishoiu ja tööohutuse administratsiooni (OSHA) andmetel kogeb 60% inimestest, kes kasutavad arvutit tööl, füüsilist ebamugavust. See probleem hävitab ka elu ja karjääri, vähendab tootlikkust, suurendab töötajate hüvitamiskulusid ja halveneb, kui me ei võta meetmeid selle vältimiseks.

Lesonsky: Kas arvutite kasutamisega otseselt seotud tervisekahjustuste hinnanguline summa?

Bentow: OSHA teatab, et Ameerika Ühendriikides on korduvate koormusvigastuste (RSI) otsesed kulud vahemikus 15 kuni 20 miljardit dollarit aastas.

Lesonsky: Mida maksab ettevõte tootlikkuse langusest?

Bentow: Igal viisil, mida te vaatate, on kulud tohutu jaoks märkimisväärsed. Õnnetu töötaja, kes on valus, on teie ettevõtte jaoks vähem tõenäoline. Halvimal juhul võite kaotada ajutise või alalise vigastuse tõttu ühe oma tipptöötajatest. See võib sõna otseses mõttes suruda ettevõtte elujõulisusest üle serva mustasse auku.

Lesonsky: Millised on kõige levinumad arvutiga seotud vigastused? Kuidas enamik inimesi satub?

Bentow: Kõige tavalisemad arvutiga seotud vigastused on karpaalkanal, tenosünoviit (vallandussõrm), randmevalu, tennise küünarnukk, rindkere väljundsündroom (TOS) ja arvuti. Inimesed saavad need vigastused libistades, liigutades oma käed ja sõrmed, stressi ja jättes oma keha arvuti kasutamise ajal neutraalsesse asendisse.

Lesonsky: Brian, sa ütled, et paned oma keha neutraalsesse asendisse.

Bentow: Üldiselt on liigendi neutraalne asend kõige loomulikum asend selle liigese jaoks. See nõuab ka kõige väiksemat pingutust ja on tavaliselt selle liini vahemiku keskpunkt. Teie randmete puhul on neutraalne asend sirge, lineaarne ja ligikaudu paralleelne põrandaga. Põlvede ja põlvede puhul on see 90-kraadise nurga all. Kui kõik teie kehaosad (pea, õlad, põlved, käed, randmed, käsivarred, selja, puusad jne) on neutraalasendis, siis olete saavutanud eesmärgi, et keha oleks neutraalasendis.

Lesonsky: Räägime „ravimisest“. Mida me saame teha, et neid vigastusi leevendada?

Bentow: Untsi ennetamine on väärt kilo ravida. Äärmuslikumatel juhtudel võib olla püsiv närvikahjustus. Ravi sõltub teie vigastuse liigist ja raskusest. [See võib ulatuda] puhkusest, füsioteraapiast, massaažist ja ajast kuni meditsiinilise sekkumiseni.

Vigastuste vältimine ja ennetamine on palju lihtsam ja odavam kui ravida, kui teie või üks teie töötajatest on vigastatud. Üks minu lemmiknäpunäiteid on kasutada oma suuremaid lisasid, et teha rohkem tööd. Näiteks kasutage jalgpedaaliga „Shift” ja “Control” oma jalgadega (mitte klaviatuuril), mis suurendab verevoolu ja vabastab mõned tööd [teie käest] jalgadele. Roosade kasutamise asemel saate oma keskmise ja indeksi sõrmedega vajutada ka “Shift” ja “Control”. Samuti veenduge, et ostate õige varustuse ja õppite seda õigesti kasutama.

Lesonsky: Mida ma saan teha, et aidata oma töötajatel oma tööruumis või kabiinis?

Bentow: Palju saate teha, et aidata oma töötajatel mugavalt arvutada. Näiteks saate pakkuda reguleeritavaid kõrgusega lauasid, monitori aluseid, reguleeritavaid klaviatuurialuseid, reguleeritavaid jagatud klaviatuure ja vertikaalset arvuti hiirt. Seda kõike saab teha mõistliku eelarvega. Samuti saate pakkuda ergonoomilisi koolitusseminare, ergonoomika hindamisi ja tarkvara, et jälgida, kuidas kasutajad oma arvutit oma aega veedavad.

Lesonsky: Toolid on ergonoomilise mugavuse jaoks nii olulised. Mida te soovitate?

Bentow: Teil on vaja mugavat tooli, millel on lumbaalse toega, mida saab istuda 5+ tundi korraga. Samuti, kuna käetoed kipuvad tekitama rohkem probleeme kui nad lahendavad - saavad nad hoida oma küünarnukid neutraalse 90 kraadi nurga all ja toetavad sageli halbu harjumusi, nagu hiire ja klaviatuuri kasutamine liiga kõrgel pinnal - osta tool, mis võimaldab teil neid eemaldada. Ma kasutan Raynor Executive nahast tooli, millel ei ole käetoed.

Lesonsky: Aga sülearvutid? Nad näivad paratamatult valu. Mis on parim viis sülearvuti kasutamiseks?

Bentow: Tervislikum viis sülearvuti kasutamiseks on kombineeritud välise hiirega ja klaviatuuriga, nii et saate hoida oma õlgade, randmete, käte, küünarnukkide ja kaela neutraalsetes asendites töötamise ajal. Kõige tavalisem viis seda teha on reguleeritava klaviatuuri ja hiire salve kinnitamine oma lauale. Siis saate oma sülearvuti statiivile panna või lihtsalt virna raamatut, et saada see oma kaela paremale kõrgusele.

Kui te olete eelarves kitsas või [reisimine], pange oma sülearvuti raamatute virnale, asetage klaviatuur sülle ja hiir teie kõrval asuvale tooli virnale, et see oleks paremal kõrgus. Ärireisil reisides ma toon oma välise vertikaalse hiire ja jagada Kinesis Freestyle klaviatuuri, mis sobib kergesti oma kaasaskantavasse pagasi.

Lesonsky: Paljud tooted väidavad, et nad on ergonoomilised. Kuidas sa tead, et nad tegelikult on ja mitte ainult turundus hype?

Bentow: Klaviatuuride puhul veenduge, et need võimaldavad hoida randmeid, põlved ja õlad neutraalasendites. [Sa tahad ühte] madala klahvivajutusega ja sujuva klahvivajutusega. Reguleeritavad klaviatuurid nagu Kinesis Freestyle või Goldtouch Go! hoida oma keha neutraalses asendis.

Kontrollige spetsiifilisi klahve, et võrrelda erinevate klaviatuuride klahve. Lõpuks proovige erinevaid klaviatuure [määrata], kas neil on sujuv käik. Otsige hiirt, mis sobib teie kätesse ja loodetavasti ei nõua sinu käe väänamist.

Lesonsky: Millised halvad harjumused peaks praktiseerimise lõpetama?

Üks kõige hullemaid asju on põletikuvastaste ravimite või valuvaigistite võtmine, kui teil on valu arvuti kasutamisel. Ravimite võtmine võib anda teile tavalise valu künnise ületamise, kuid see võib põhjustada tõsiseid vigastusi või isegi püsivat närvikahjustust.

Muud levinud halvad harjumused, et vältida: slouchimist, rakenduste liigset vahetamist, randmete keeramist, et vajutada kaks klahvi samal ajal nagu Shift A, istudes jalgsi ja lamades oma sülearvutiga voodis.

Lesonsky: Mida peab me teeme, et jääda tervislikumaks ja produktiivsemaks?

Bentow: Olgem ausad - meie elu on uskumatult stressirohke. Meil on rahaprobleemid, tähtajad, suhtlemisprobleemid, uudised, ja neid pommitatakse pidevalt peaaegu lõpmatu teabega. See ei ole ebatavaline, et meie aju on liiga intensiivne ja meie kehad atroofiaks, seega peame õppima tervislikult sööma, jääma hüdreeritud ja juhtima oma stressi.


Olge meie iganädalase podcast-esituse esiletõstetud külaline! Me tahame teid kuulata howtomintmoney.com-lt “Küsi HowToMintMoney Expert” podcastit. Kui soovite, et Rieva Lesonsky vastaks teie ettevõtluse või väikeettevõtte juhtimise küsimustele, palun saatke e-kiri. Või võite lihtsalt saata Rieva otse aadressile [email protected] Ootame Teid kuulda.

Järgige Rievat Twitteris @Rieva


Video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com