Peatudes Slim reisi ajal

{h1}

Saadud une suurus võib olla teie kontrolli alt väljas, kuid saate kontrollida, mida sa sööd.

Kui logite piisavalt miili, et saada erilisi lennufirmasid, nagu VIP salongid ja uuendused, on teil oht rohkem kui jet lag. Reisijatel on kalduvus vähem magada ja rohkem süüa, mis tähendab, et nad saavad maha kukkuda ja kaalust alla võtta.

Saadud une hulk võib olla teie kontrolli alt väljas, eriti kui teil on kirglik ajakava. Aga sina saab kontrollige, mida sa sööd. American Dietetic Association'i (ADA) pressiesindaja ja psühholoog pakuvad nõu oma toitumise kohta ja annavad näpunäiteid ärireiside korral hästi süüa.

Heade harjumuste kaotamine

„Iga kord, kui lahkute oma kodust haljastusest, olenemata sellest, millist füüsilist tegevust ja dieeti te järgite, häiritakse,” ütleb Michael Lowe, Philadelphia MCP Hahnemann Ülikooli kliinilise psühholoogia professor. „Tegevused või harjutused, mida te olete harjunud, ei pruugi olla nii kergesti kättesaadavad ja teie enda päeva jooksul kontrollitud summa väheneb ärikohustuste tõttu. See on põhjus, miks on mugav broneerida tuba, kus on mikrolaineahi või külmkapp, nii et saate määrata mõned oma vähendatud kalorsusega toidud. Ja vali treeningvõimalusega hotell. ”

Emotsionaalne söömine stressi all

Kuigi teie töölaudaga seotud kolleegid võivad teie ärireise kadestada, ei saa nad aru, et ettepanekute tegemine, kohad ja esitlused kodust eemal võivad olla väga stressirohked. Perekonnast ja sõpradest kaugel ühendab emotsionaalse ülekuumenemise oht.

„On lihtne sattuda enesehalli ja üleliigsetesse olukordadesse, kui olete pidevalt jooksnud ja mures puuduvate ühenduste või müügitehingute pärast,” ütleb doktorant Jackie Berning. ja registreeritud dietoloog (R.D.). „Kiusatus on premeerida ennast magusate ja liblikate toitudega. Selle asemel soovitan ma reisijatele kohelda ennast ühe erilise asjaga päevas. Väikesed portsjonid (mitte kogu pirukad!) Hoiavad teie õunad maiustustele kontrolli all. Te võite süüa oma keelatud toitu ilma kaalu saavutamata. ”

Ellujääv restoran Restoran

Kuna restoranid on kurikuulus kastmes pakitud tohutute rasvaste portsjonite esitamise eest, hoiduge kiusatusest, „otsustades, mida te enne menüü avamist tellite,“ Lowe nõustab. „Võtke tipu Philadelphia linnapeast, kes kaotas kaalu, paludes kelneritel“ lõigata pooleldi tellitud sööki, pane see koera kotti ja teenida mulle ülejäänud. ””

Thirst Masquerades nagu nälg

„Sageli, kui inimesed arvavad, et nad on näljased, on nad tegelikult dehüdraaditud lendamisest ja hotellitoas viibimisest,” ütleb ADA pressiesindaja Connie Dickman, R.D. „Sa võid vältida ülekuumenemist ja kehakaalu suurenemist, kui juua 64–80 untsi päevas - vett, kofeiinivabad joogid, piim ja mahlad. Oota 20 minutit pärast joomist ja vaata, kas teie nälg kaob.

Kiirtoidu kaalutõus

Kui teie einestamisvõimalused piiravad teid kiirtoiduga, saate siiski jääda õhuke, pakkudes parima, mida pakutakse. Selle asemel, et tellida juustu ja teoseid kahekordse hamburgeriga, saada rohkem toitaineid ja vähem kaloreid, valides grillitud kanafilee või valides salatibaarist. Võite tellida ka madala rasvasisaldusega piima apelsinimahla asemel. Isegi kaks tavalist juustuburgerit on parem kui kahekordne hamburger juustuga ja töödega. Vaadake salatibaari riietust - see võib lisada rohkem kaloreid kui piimakook.

Püsi ajakavaga

„Lennujaamades või teedel ummikusse sattudes võite vahele jätta sööki või suupisteid ja seejärel üle minna, kui õhtusöögiks istute,” hoiatab Berning. „Sest sa oled tõenäoliselt valed asjad, kui sa oled näljane, hoidke kolm söögikorda päevas ja lisage puu-ja köögivilju. See on lihtsam, kui pakite oma kohvri mõne puuvilja, rosina või mandliga suupistena. Kütke oma aju mõningate süsivesikute - kreekerite või leivaga - ja tasakaalustage oma elektrolüüte Gatorade joomisega. Kui ma reisin rahvusvaheliselt, toon ma kaasa mõned maapähklivõi ja kreekerid, nii et ma ei jäta toitu. "


Video: The Case for,000 oz Gold - Debt Collapse - Mike Maloney - Silver & Gold


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com