Ultimate CEO Workout

{h1}

Hormoonfunktsioon võib piirata teie edusamme jõusaalis. Lugege, kuidas treeningprotseduurid võivad teie keha lähtestada, säästa aega ja plahvatusi läbi platoo.

Oled sa oma mängu ülaosas, kuid püüad leida aega, et sobida korraliku treeninguga? Kas soovid, et teil oleks lihas, mis sobiks teie aju vastu? Ärge jätke endale tavalist treeningumüüti, et sa tahad jõusaalis asuda magamiskotile, et saada keha. Rasvade põletamisel lihaste suurendamine on rohkem seotud hormoonfunktsioonidega kui tunnis olevate tõstetud kaalude arv. Kui olete tabanud platoo, on aeg mõelda, et teil võib olla väsimus, ületöötamine ja teie hormoonid teie vastu.

Kui soovite näha oma kehas olulisi muutusi, peate treenima kõvasti ja taastuma raskemini. Purunemiskoolitus on kõrge intensiivsusega koolituse meetod, mis tõmbab teid oma piirini vaid kolm korda nädalas, võimaldades teie hormoonidel tegelikku tööd teha, kui teie keha on rahul.

Mis see on

Purunemiskoolitus on suure intensiivsusega intervallide treeningu variatsioon, mis koosneb kolmest või neljast maksimaalse intensiivsusega töö 30-60 sekundi järel, millele järgneb kaks kuni kolm minutit taastumist. Selle asemel, et kulutada südame masinale 30 minutit kuni tund, võib purunemiskoolituse lõpetada veidi kui 12 minutiga. See on tõestatud meetod, et stimuleerida teie kehas vajalikku hormonaalset reaktsiooni, mis on vajalik rasvapõletamiseks ja lihaskasvuks, mida te ei saa, kui veedate tunni stairmasterile. See tähendab ülimalt tõhusat strateegiat, mis aitab teie kehal kiiresti rasva põletamisel ja lahja lihaste ehitamisel kiiresti elada, võimaldades teil saavutada oma unistuste keha ja domineerida oma juhatuse koosolekutel.

Kuidas seda teha

Purunemiskoolitust saab teha kehakaalu treeningu lõpus, kasutades jalgrattaid või mõnda muud südametöötlusmasinat. Lihtsalt lülitage intensiivsus üles nii, et töötate 80-90% ulatuses teie maksimaalsest südame löögisagedusest ja sprint 30-60 sekundit, kuni te ei saa enam masina tempoga sammu pidada. Langetage kiirust ja lase oma kehal ja hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi enne tsükli kordamist veel kolm korda. Kui olete ajaliselt lühike, võib purunemiskoolitus olla oma treening. Lihtsalt vali üks täiskeha harjutus, näiteks kükitama, ja järgige sama mustrit. Kasutades keerulist kaalu, täitke nii palju kordusi sellest harjutusest kui võimalik ühe minuti jooksul. Lase oma hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi ja seejärel korrata veel kolme vooru.

Mida teha päevadel väljas

Purunemiskoolituse eelised on maksimaalsed, kui neid ei tehta rohkem kui kolm korda nädalas. Purunemiskoolitus tekitab teie süsteemis ringlevate testosterooni ja kasvuhormoonide kasvu ning võimaldab teil põletada rasva kuni 36 tundi, kui teie keha on taasterežiimis. Kui soovite selle hormooni ravivastuse mõjusid suurendada, on kõige olulisem asi, mida saate teha, saada vähemalt 6 tundi rahulikku une igal õhtul. Kui tegemist on suure intensiivsusega treeninguga, ei ole enam alati parem. Challenge oma keha täita oma tipp, ja võimaldada piisavat puhkust ja taastumist enne läheb seda uuesti.

Oled sa oma mängu ülaosas, kuid püüad leida aega, et sobida korraliku treeninguga? Kas soovid, et teil oleks lihas, mis sobiks teie aju vastu? Ärge jätke endale tavalist treeningumüüti, et sa tahad jõusaalis asuda magamiskotile, et saada keha. Rasvade põletamisel lihaste suurendamine on rohkem seotud hormoonfunktsioonidega kui tunnis olevate tõstetud kaalude arv. Kui olete tabanud platoo, on aeg mõelda, et teil võib olla väsimus, ületöötamine ja teie hormoonid teie vastu.

Kui soovite näha oma kehas olulisi muutusi, peate treenima kõvasti ja taastuma raskemini. Purunemiskoolitus on kõrge intensiivsusega koolituse meetod, mis tõmbab teid oma piirini vaid kolm korda nädalas, võimaldades teie hormoonidel tegelikku tööd teha, kui teie keha on rahul.

Mis see on

Purunemiskoolitus on suure intensiivsusega intervallide treeningu variatsioon, mis koosneb kolmest või neljast maksimaalse intensiivsusega töö 30-60 sekundi järel, millele järgneb kaks kuni kolm minutit taastumist. Selle asemel, et kulutada südame masinale 30 minutit kuni tund, võib purunemiskoolituse lõpetada veidi kui 12 minutiga. See on tõestatud meetod, et stimuleerida teie kehas vajalikku hormonaalset reaktsiooni, mis on vajalik rasvapõletamiseks ja lihaskasvuks, mida te ei saa, kui veedate tunni stairmasterile. See tähendab ülimalt tõhusat strateegiat, mis aitab teie kehal kiiresti rasva põletamisel ja lahja lihaste ehitamisel kiiresti elada, võimaldades teil saavutada oma unistuste keha ja domineerida oma juhatuse koosolekutel.

Kuidas seda teha

Purunemiskoolitust saab teha kehakaalu treeningu lõpus, kasutades jalgrattaid või mõnda muud südametöötlusmasinat. Lihtsalt lülitage intensiivsus üles nii, et töötate 80-90% ulatuses teie maksimaalsest südame löögisagedusest ja sprint 30-60 sekundit, kuni te ei saa enam masina tempoga sammu pidada. Langetage kiirust ja lase oma kehal ja hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi enne tsükli kordamist veel kolm korda. Kui olete ajaliselt lühike, võib purunemiskoolitus olla oma treening. Lihtsalt vali üks täiskeha harjutus, näiteks kükitama, ja järgige sama mustrit. Kasutades keerulist kaalu, täitke nii palju kordusi sellest harjutusest kui võimalik ühe minuti jooksul. Lase oma hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi ja seejärel korrata veel kolme vooru.

Mida teha päevadel väljas

Purunemiskoolituse eelised on maksimaalsed, kui neid ei tehta rohkem kui kolm korda nädalas. Purunemiskoolitus tekitab teie süsteemis ringlevate testosterooni ja kasvuhormoonide kasvu ning võimaldab teil põletada rasva kuni 36 tundi, kui teie keha on taasterežiimis. Kui soovite selle hormooni ravivastuse mõjusid suurendada, on kõige olulisem asi, mida saate teha, saada vähemalt 6 tundi rahulikku une igal õhtul. Kui tegemist on suure intensiivsusega treeninguga, ei ole enam alati parem. Challenge oma keha täita oma tipp, ja võimaldada piisavat puhkust ja taastumist enne läheb seda uuesti.

Oled sa oma mängu ülaosas, kuid püüad leida aega, et sobida korraliku treeninguga? Kas soovid, et teil oleks lihas, mis sobiks teie aju vastu? Ärge jätke endale tavalist treeningumüüti, et sa tahad jõusaalis asuda magamiskotile, et saada keha. Rasvade põletamisel lihaste suurendamine on rohkem seotud hormoonfunktsioonidega kui tunnis olevate tõstetud kaalude arv. Kui olete tabanud platoo, on aeg mõelda, et teil võib olla väsimus, ületöötamine ja teie hormoonid teie vastu.

Kui soovite näha oma kehas olulisi muutusi, peate treenima kõvasti ja taastuma raskemini. Purunemiskoolitus on kõrge intensiivsusega koolituse meetod, mis tõmbab teid oma piirini vaid kolm korda nädalas, võimaldades teie hormoonidel tegelikku tööd teha, kui teie keha on rahul.

Mis see on

Purunemiskoolitus on suure intensiivsusega intervallide treeningu variatsioon, mis koosneb kolmest või neljast maksimaalse intensiivsusega töö 30-60 sekundi järel, millele järgneb kaks kuni kolm minutit taastumist. Selle asemel, et kulutada südame masinale 30 minutit kuni tund, võib purunemiskoolituse lõpetada veidi kui 12 minutiga. See on tõestatud meetod, et stimuleerida teie kehas vajalikku hormonaalset reaktsiooni, mis on vajalik rasvapõletamiseks ja lihaskasvuks, mida te ei saa, kui veedate tunni stairmasterile. See tähendab ülimalt tõhusat strateegiat, mis aitab teie kehal kiiresti rasva põletamisel ja lahja lihaste ehitamisel kiiresti elada, võimaldades teil saavutada oma unistuste keha ja domineerida oma juhatuse koosolekutel.

Kuidas seda teha

Purunemiskoolitust saab teha kehakaalu treeningu lõpus, kasutades jalgrattaid või mõnda muud südametöötlusmasinat. Lihtsalt lülitage intensiivsus üles nii, et töötate 80-90% ulatuses teie maksimaalsest südame löögisagedusest ja sprint 30-60 sekundit, kuni te ei saa enam masina tempoga sammu pidada. Langetage kiirust ja lase oma kehal ja hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi enne tsükli kordamist veel kolm korda. Kui olete ajaliselt lühike, võib purunemiskoolitus olla oma treening. Lihtsalt vali üks täiskeha harjutus, näiteks kükitama, ja järgige sama mustrit. Kasutades keerulist kaalu, täitke nii palju kordusi sellest harjutusest kui võimalik ühe minuti jooksul. Lase oma hingamisel 2 kuni 3 minutit tagasi ja seejärel korrata veel kolme vooru.

Mida teha päevadel väljas

Purunemiskoolituse eelised on maksimaalsed, kui neid ei tehta rohkem kui kolm korda nädalas. Purunemiskoolitus tekitab teie süsteemis ringlevate testosterooni ja kasvuhormoonide kasvu ning võimaldab teil põletada rasva kuni 36 tundi, kui teie keha on taasterežiimis. Kui soovite selle hormooni ravivastuse mõjusid tugevdada, on kõige olulisem asi, mida saate teha, saada vähemalt 6 tundi rahulikku une igal õhtul. Kui tegemist on suure intensiivsusega treeninguga, ei ole enam alati parem. Challenge oma keha täita oma tipp, ja võimaldada piisavat puhkust ja taastumist enne läheb seda uuesti.


Video: This CEO uses a 50-minute workout to stay in incredible shape


Et.HowToMintMoney.com
Kõik Õigused Reserveeritud!
Kordusprint Materjale On Võimalik Viidates Allikale - Veebileht: Et.HowToMintMoney.com

© 2012–2019 Et.HowToMintMoney.com